Publié dans Ordro Maniaque

Chambres de Maniaque

Hello à vous, amis maniaques !

Avez-vous bien dormi cette nuit?

Vous ne souffrez pas d’allergie aux acariens, de claustrophobie, d’agoraphobie, de coups de chaleur, de douleurs lombaires, de visions nocturnes et autres troubles pouvant altérer la qualité de votre sommeil ?

Quelle chance vous avez, mes amis !

Mais si, comme moi, votre sommeil n’est pas toujours au rendez-vous, il peut être intéressant de prendre le temps d’optimiser cette pièce où nous passons tout de même au moins 30% de nos journées.

Aujourd’hui, je vous propose donc de réfléchir au sujet des chambres à coucher de votre maison.

La théorie

A quoi sert la chambre à coucher ?

C’est ici que je vais faire la grande intello et me référer à Wikipédia…

La chambre à coucher est la pièce d’une habitation destinée à assurer le sommeil ou le repos de l’habitant, et qui comporte en principe au moins un lit.

Ha ha , on ne l’aurait pas devinée, celle-là!

Bon, que peut-on faire d’autre dans une chambre à coucher?

  • Lire un bon bouquin
  • Regarder la télévision (il paraît que c’est pas bien pour le couple, le sommeil et tout et tout, donc je ne vais pas en faire trop la promo…)
  • Jouer (… je parle des chambres d’enfants, bien sûr… quoi que…)
  • Méditer, prier, étudier
  • S’habiller, se préparer

Pour ce faire, il faut évidemment un minimum d’aménagement…

 

L’ameublement de la chambre

Dans toute chambre, il faut … un lit. Mais bon, même mes amis minimalistes avoueront que c’est un peu limite, non? Donc, voyons ce qu’il faut pour une chambre digne de ce nom:

  • un lit, doté d’un bon sommier et d’un bon matelas.
  • une ou deux tables de chevets (ou équivalents)
  • un endroit où déposer ses vêtements: chaises, fauteuil, valet…
  • si vous ne disposez pas d’un dressing séparé: une armoire à vêtements

Puis, en fonction des autres activités que vous allez attribuer à la pièce:

  • Etudier: un bureau, une étagère et une chaise de bureau
  • Jouer: une armoire (ou coffre, ou étagère) à jouets
  • Vous divertir: un meuble télé (bon, après je n’en parle plus)
  • Vous pouponner: une coiffeuse et un miroir

Maintenant, faites le tour de votre chambre.

Si vous avez encore des petits meubles qui ne répondent à aucune des fonctions que vous avez volontairement attribuées à la chambre, de grâce, virez-les sur le champs!

Pour faire un bon dodo…

Les médecins qui soignent les troubles du sommeil assurent qu’il est préférable, pour passer une nuit agréable, de disposer d’une chambre propre et bien rangée.

Bon, vous me direz qu’en dormant, vous ne voyez pas cette montagne de vêtements qui traîne sur la chaise (et par terre), le demi centimètre de poussière qui décore votre télévision, ces trognons de pommes qui pourrissent sur votre table de nuit (ne riez pas, c’est du vécu), à côté de verres dont le transparent a cédé la place depuis longtemps à des auréoles de calcaire…

Hé bien, si! Sachez qu’une chambre en désordre ne peut que susciter un sentiment d’anxiété et de fatigue!

source:http://designmag.fr/design-dinterieur/la-minka-exporte-son-salon-zen.html

D’ailleurs, selon Anne Tardy (10 minutes pour bien dormir, éd. Flammarion 2007), voici les conditions que doit réunir votre chambre pour assurer un bon sommeil:

  • Lumière tamisée:

Une lumière douce en soirée est essentielle pour se préparer au coucher. Ensuite une (quasi) obscurité pour que notre épiphyse, actionnée par la rétine, puisse sécréter de la mélanine, hormone du sommeil.

  • Halte aux bruits:

Le bruit empêche de dormir, et augmente la durée de la phase de sommeil léger. Sachez aussi que la mémoire de la « dose de bruit » reçue pendant la journée augmente la sensibilité au bruit nocturne. Pensez donc à éloigner les appareils électriques qui vibrent, les tic tac, le chat qui ronronne, le conjoint qui ronfle…

  • Une température adéquate:

La chambre idéale est fraîche: entre 15°C et 17°C. Ainsi, les échanges de chaleur entre le corps et l’air sont équilibrés. Trop froid? Collez vous à votre tendre moitié, qui ne demande que ça! Pas de tendre moitié? Achetez une bouillotte!

La chambre doit être aérée tous les jours (10 minutes) et avoir une humidité ambiante de 50 à 60%.

  • De couleur reposante:

Notre corps est réceptif aux couleurs. Ainsi, les chromothérapeutes vont conseiller ou déconseiller certaines couleurs:

  • Le noir apaise la surexcitation. Il induit le sommeil en amenant l’organisme au repos. Mais à la longue, il peut présenter des effets déprimants. A utiliser donc avec parcimonie.
  • Le bleu est la couleur idéale pour la chambre: relaxante, elle induit la détente physique et mentale.
  • Le vert apporte une énergie de sérénité, change les idées et aide à trouver un sommeil réparateur.
  • Le violet aurait aussi des effets calmants propices à la méditation et la relaxation. Il est réputé calmer les insomnies.
  • Le blanc aurait une action énergisante et stimulante. Il est donc plus adapté aux pièces de la maison où les occupants sont amenés à être actifs.
  •  Le rouge est très stimulant. Il est donc autorisé par petites touches, mais évitez d’en couvrir les murs.
  • Le rose est un excitant également, même si en moindre mesure que le rouge. A déconseiller chez les petites filles hyperactives !
  • Le jaune est tonique, mais non excitant. Il lutte contre la mélancolie et la déprime. A utiliser associée à du bleu, vert ou violet.

  • Sans ondes électromagnétiques: 

Même éteints, les appareils électriques émettraient des faibles ondes qui interfèrent avec celles de notre cerveau. Certains y sont très sensibles. Pour cette raison, il faudrait éloigner les lignes, rallonges électriques et fils du téléphone du voisinage de la tête de lit.

  • La literie:

Un bon matelas (à renouveler tous les 10 ans), un bon sommier (idéalement à lattes), et une taille de lit adaptée aux utilisateurs, rien de tel pour assurer un bon sommeil récupérateur!

  • Chassez les poussières:

En plus de votre nettoyage hebdomadaire, il est important de lutter contre les poussières et les acariens dans votre petit havre de paix:

  • Enveloppez le matelas et les oreillers d’housses hermétiques aux acariens.
  • Ne remplissez pas votre chambre de moquettes, coussins et autres peluches.
  • Aérez la chambre.
  • Evitez les chauffages à air pulsé.
  • Evitez les lits superposés car le dormeur du bas respire la poussière du haut.

 

A l’attaque !

Maintenant, je sens que vous trépignez d’impatience de vous y mettre! On va donc d’abord faire un peu de vide, puis optimiser la pièce, pour pouvoir mieux la remplir par la suite.

Désencombrement de la chambre

Alors, c’est comme d’hab, hein. Vous prenez vos 4 bacs pliables, sur lesquels vous collez des feuilles intitulées:

  • à garder ici
  • à ranger ailleurs
  • à jeter (mettez un sac poubelle devant pour les petits déchets)
  • à donner/vendre

Vous placez ces 4 bacs sur le lit, que vous avez préalablement recouvert pour le protéger!

Ensuite, vous parcourez toute la pièce, dans le sens horloger.

Si votre chambre est fort encombrée, cela ne sert à rien de tout faire d’un coup. Fixez-vous plutôt  des séances de désencombrement d’une vingtaine de minutes et mettez votre chrono. Commencez toujours par le désordre apparent. Sinon, vous serez tout de suite découragé(e). Les placards peuvent attendre…

Alors, maintenant, il ne reste qu’à remplir vos bacs!

  • à garder ici: tout ce qui répond aux rôles que vous avez attribués à la chambre.
  • à ranger ailleurs: tout ce que vous comptez garder, mais qui ne répond pas aux rôles de la chambre. Evacuez aussi les vêtements sales, ou qui prennent les poussières sur votre chaise depuis deux mois!
  • à jeter: tous les déchets, et tout ce qui est cassé ou inutilisable par autrui.
  • à donner/ vendre: tout ce dont vous ne vous servez plus, mais qui peut servir à quelqu’un d’autre.

Vous avez fini? Empilez vos bacs et sortez-les tous de la pièce… Il est temps de nettoyer!

Opération anti-acariens !

Alors, si vous avez bien travaillé, la chambre devrait être assez vide, en apparence.

  • Les vêtements sont soit à la malle à linge, soit dans le placard, soit proprement pliés sur la chaise (ou autre meuble attribué à cet usage).
  • Tous les déchets et la vaisselle sont évacués
  • Les livres sont rangés  (ou se trouvent dans le bac pliable, en attendant rangement adéquat)
  • Plus rien ne traîne : pas de verres, médicaments, aliments, télécommandes, chargeurs, magasines, mouchoirs, pantoufles, jouets, …

Ouf! Cela veut dire que la voie est libre!

Défaites le lit (ben oui, vous l’avez fait pour rien, vous avez tout compris! Mais je voulais le préserver de la poussière) et sortez les draps de la chambre (à côté de votre tour de bacs…je suis certaine qu’il y a de la place).

Sortez votre seau à équipement de nettoyage:

  • Mais d’abord, OUVREZ grand les fenêtres ! OUI, même en hiver ! Un air moins humide permettra un meilleur rendement de votre chauffage, donc ne pensez pas que vous ne pouvez pas aérer!
  • Enlevez la poussière (lingette microfibres) : Commencez toujours par le haut: l’éclairage, le haut des meubles. Descendez ensuite. Si la lingette ne suffit pas, un pschit pschit de lave-vitres est parfait pour les surfaces modernes. Pour le bois: un pschit pschit à base d’huile d’olive, jus de citron et huile essentielle de citron (voir notre mémento ).
  • Ne pas oublier: les radiateurs, appuies de fenêtres, lampes de chevets, bacs sous les lits, portes-manteaux, vélos d’appartement…
  • Ensuite, passez un bon coup d’aspirateur partout. Hé oui, les meubles légers, cela se bouge… Et n’oubliez en-dessous du lit, hein! Un peu de gym, cela fait toujours du bien!
  • Aspirez bien le matelas de votre lit.
  • Ensuite, si vous les avez bien dépoussiérés, les petits meubles et chaises peuvent atterrir sur le lit. Cela vous permet d’aspirer aussi là où ils se trouvaient !
  • Enfin, si vous avez la chance d’avoir un sol lavable (carrelage, stratifié, linoléum), il est temps de passer à l’eau!
  • Laissez sécher.
  • Maintenant, vous pouvez fermer la fenêtre, si vous le désirez.

Bon, maintenant qu’elle sent bon le propre et le frais, on va rendre la chambre agréable à vivre!

 

Aménagement de la chambre

  • La position et la pertinence des meubles:

    C’est le moment idéal pour vous poser quelques petites questions…

    • La disposition actuelle des meubles est-elle fonctionnelle pour vous?
    • Vous ne trébuchez pas toutes les nuits contre les pieds d’une commode?
    • Vous faut-il une patère pour accrocher vos vêtements ?
    • Cette petite table basse, est-elle vraiment utile?
    • Vous avez vraiment besoin de ces bacs sous le lit? Ils attirent franchement la poussière et vous embêtent à chaque nettoyage!
    • Ce ne serait pas un peu trop rempli ici? Avis aux claustrophobes, évitez d’encombrer votre chambre avec du mobilier. C’est une chambre, pas un placard !
    • Si vous en avez la possibilité, créez-vous un petit dressing derrière votre lit. Cela allègera tout de suite l’espace . Voyez donc ci-dessous comme c’est mignon:
source:https://fr.pinterest.com/maisonapart/

Vous pouvez évidemment mettre votre garde-robe à l’envers, derrière la tête de lit, et tapisser ou peindre l’arrière du meuble, souvent pas très esthétique…

source:http://www.shelterness.com/37-cool-ideas-to-use-space-behind-the-bed/
  • L’éclairage :

L’éclairage est méga important dans une chambre à coucher. Il doit être adapté aux différents rôles que l’on attribue à la chambre, et donc éclairer suffisamment si on décide d’y étudier ou lire. Mais il doit aussi pouvoir créer une ambiance feutrée et reposante.
Pensez donc à placer des éclairages indirects, des bandes de leds, des spots, des lampes de bureau ou de chevets. L’ambiance sera tout de suite différente!

source:http://www.lacuisinedanslebain.com/eclairage-led-chambre-a-coucher-_cd1_504.html

 

  • Les couleurs :

Bon, je ne suis pas décoratrice d’intérieur, mais je me vois difficilement me reposer dans une chambre où règne une cacophonie de couleurs et motifs en tout genre ! Donc, si c’est le cas chez vous, prenez un peu de temps pour vous inspirer de Pinterest  ou de l’un ou l’autre magasine. Cherchez des couleurs qui sont reposantes, et aménagez la chambre dans cette gamme-là.

Parmi les couleurs peu propice au repos: le rouge (stimule le rythme cardiaque), le rose et le blanc seraient des couleurs à éviter! (oups, la chambre de Miss Maniaque est à prédominance rouge… C’est peut-être pour cela qu’elle dort si mal…)

Il faudrait donc miser plutôt sur les couleurs pastel et froides (bleu, vert, parme) pour atteindre un niveau de zennitude suffisant.

 

  • Mamy bibelots:

Bon, maintenant que vous avez choisi les meubles qui restent, la couleur, les lumières, vous pouvez réinvestir les lieux !

Mais, attention, réinvestir ne veut pas dire surpeupler !

  • Halte aux bibelots inutiles et attrape-poussières! Ne gardez qu’une ou deux belles pièces de décoration.
  • Vous aimez les cadres photos? Disposez-les joliment sur un meuble bas, ou faites plutôt du Wall Collage. Ce sera déjà ça en moins qui traîne !
  • Vous aimez lire? Oui, mais votre chambre ne doit pas ressembler à une bibliothèque. Oust, dehors, tous ces livres! Ils attirent beaucoup trop la poussière! Direction, le salon ou le bureau, voire même le couloir. Ne gardez que ceux que vous êtes occupés à lire. Rangez-les dans la table de chevet, si vous en avez une.

  • Vous vous shootez toute la nuit aux gouttes nasales et autres médocs? Cachez-les dans la table de nuit ou dans une jolie boîte fermée. S’ils ne sont pas constamment nécessaires, direction la pharmacie, s’il-vous-plait!
  • Vous avez une télévision dans la chambre? Placez les télécommandes dans un tiroir, ou dans un petit pot de fleurs, par exemple.

  • Les câbles électriques s’emmêlent par terre? Faites leur une jolie boîte! Ce sera tellement plus facile pour le nettoyage.

  • Rangez proprement bijoux, maquillage et autres accessoires dans une coiffeuse, une commode ou tout autre meuble fermé. Ne laissez visible que ce qui sert souvent.
sourcehttps://fr.pinterest.com/pin/333196072415931858

 

L’entretien

Maintenant que votre chambre est un véritable havre de paix, je vous invite à la maintenir ainsi.
Pour ce faire, voici les consignes à suivre :

Quotidiennement :

  • Aérez votre chambre
  • Faites votre lit dès que vous vous levez. Votre chambre paraîtra instantanément plus propre. Vous avez peur des vilains acariens? Vous avez bien raison! Voici donc une façon « élégante » de laisser votre lit « respirer » tout en beauté!

lit ouvert

  • Pliez vos vêtements.
  • Jetez tous ce qui mérite de l’être (une petite poubelle discrète a tout à fait sa place dans une chambre !).
  • Rangez ce qui traîne. Tout ce qui prend moins de 2 minutes est à faire tout de suite, rappelez-vous!
  • Mettez tous les jours les vêtements sales dans le panier à linge. Si cela peut vous aider, mettez un panier à linge dans chaque chambre.
  • Vous avez l’habitude de monter plein de choses dans votre chambre (vos lunettes, gsm, livre, verre d’eau etc…)? Prenez un plateau! C’est tellement plus facile… Nous le préparons tous les soirs quand on s’apprête à monter se coucher. Et le matin, tout redescend sagement à sa place.

 

Une fois par semaine:

  • Lavez vos draps. Pour vous faciliter la vie: retirez-les le matin, lavez et séchez puis remettez-les le soir (je ne repasse JAMAIS mes draps, d’ailleurs pour tout vous dire,  je n’ai que deux sets de draps par chambre).
  • Retirez d’office tous les vêtements qui traînent dans les chambres.  Direction : la lessive !
  • Videz les poubelles, enlevez les poussières et nettoyez le sol à l’eau, si possible.

 

Une fois par saison:

  • Lavez vos couettes et oreillers.
  • Saupoudrez votre matelas de bicarbonate de soude. Laissez agir 2 heures. Puis aspirez.
  • Nettoyez les fenêtres et chassis.
source: http://www.amenagementdesign.com/decoration/idees-decoration-japonaise-interieur-zen-design

Conclusion

Une chambre zen et reposante, c’est tout à fait possible! Même chez les enfants !

Bon, Mister Anti Maniaque n’a visiblement pas la même notion du Zen que moi, mais soit… Disons, qu’un jour par semaine, sa chambre est propre et reposante (si vous avez bien suivi, vous savez que c’est le jeudi…).

Enfin, souvenez-vous, pour une chambre zen  et reposante: 

  • Notez bien son rôle et tenez-vous y!
  • Désencombrez: virez meubles et bibelots inutiles
  • Le max à l’abris de la poussière et de la vue
  • Nettoyez 1x/ semaine 
  • Rangez toujours immédiatement 

 

Sur ce, je vais faire une petite sieste…

A bientôt chez la famille Maniaque !

 

Un commentaire sur « Chambres de Maniaque »

  1. Bon… Je me sens d’attaque… Je vais me lancer… Aujourd’hui… Peut être demain 🙂 Mais surtout j’adore l’idée du dressing avec la tenture… seul hic… J’ai pas la plaaaaaaaceeeeee… Ou alors, je dois mettre le lit face à la fenêtre et ça c’est pas feng shui… Euh oui je te jure, ma chambre est pensée feng shui… du moins l’emplacement du lit…

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